Saúde

Conheça os tipos de alongamento e veja os benefícios para o corpo

Publicados

2 anos atrás

2023-01-31

Por

Matilde Freitas

Conheça os tipos de alongamento e veja os benefícios para o corpo

A postura adequada evita dores na coluna, melhora a autoestima, a elasticidade e até deixa a pessoa mais elegante. O que você talvez não saiba é que erros de postura podem, às vezes, ser facilmente corrigidos por meio do alongamento.

“Alongar-se é sempre indicado, já que corrige a postura e fortalece os músculos de forma equilibrada, atuando em todo o corpo”, explica Alessandra Dianin, profissional de educação física com especialização em Biomecânica.

O que é o alongamento?

Segundo Alessandra Dianin, o alongamento “é composto por uma série de exercícios que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e região pélvica, além de torácica e lombar. Relaxar o corpo, possuir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea e diminuir dores e desconfortos musculares, isto é o alongamento”.

Benefícios em todas as idades

Alongar é um ato simples e agradável e pode ser feito por qualquer pessoa , desde que não tenha alguma inflamação aguda . “A forma mais comum de alongamento é o ato de espreguiçar, pois expressa uma condição fisiológica dos seres vivos. Contudo, sistematizar os exercícios (horário, tipos, número e tempo das repetições) faz aumentar bastante a efetividade”, conta o fisiologista Renato André Silva.

Tipos de alongamento

De acordo com Alessandra Dianin, existem dois tipos de alongamento:

Estático

No alongamento estático, a pessoa vai até uma determinada posição, permanece alguns segundos e retorna à posição original. Se o objetivo for aquecimento para diminuir a rigidez dos músculos , o alongamento estático é o mais indicado, pois aumenta a temperatura do corpo.

Dinâmico

No alongamento dinâmico, a pessoa vai para a posição de alongamento lentamente e, sem parar, retorna lentamente. Se o foco for relaxar ou desenvolver a flexibilidade , o ideal é um alongamento dinâmico.

Como realizar os alongamentos?

Se você quiser fugir da monotonia, pode fazer os dois tipos de alongamento ao mesmo tempo. Se optar por esse método , comece com o estático e prossiga com o dinâmico.

“Para não ter um alongamento monótono, seja antes ou depois do treino, o ideal é apostar em associar os exercícios aeróbios com a atividade. O aluno pode optar por uma corridinha, pausar e alongar; realizar saltitos , pausar e alongar”, sugere Alessandra Dianin.

Fonte: IG SAÚDE

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Da Redação

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Educação

Ladainha Ganha Nova Escola de 5,5 Milhões do Governo de Minas

Publicados

5 meses atrás

2024-12-28

Por

Alex Cavalcante

A cidade de Ladainha, localizada no Vale do Mucuri, agora conta com um importante avanço na área educacional com a inauguração da Escola Municipal Iracema Soares Nedir. A unidade, construída por meio do Programa Mãos Dadas, uma parceria entre o Governo de Minas e o município, está se destacando pela infraestrutura moderna e pela contribuição ao fortalecimento da educação pública na região.

Com um investimento total superior a R$ 5,5 milhões, a nova escola não só amplia as oportunidades de ensino para os alunos, mas também visa melhorar significativamente a qualidade da educação local. A inauguração da escola, realizada em julho deste ano, representou um marco importante para a comunidade, que agora conta com um ambiente de aprendizado mais adequado e capaz de atender às crescentes demandas educacionais.

O governador Romeu Zema, em visita realizada no início de dezembro, fez uma vistoria nas instalações da escola e destacou a importância da parceria entre o Governo de Minas e as administrações municipais para o avanço da educação no estado. “Investir em educação é investir no futuro de nossas crianças e no desenvolvimento do nosso estado. Com escolas como esta, estamos criando as condições ideais para que nossos jovens possam construir um futuro melhor”, afirmou Zema durante a visita.

Mais de R$ 3,3 milhões dos investimentos totais foram provenientes diretamente do Governo de Minas, refletindo o empenho do estado em melhorar a infraestrutura educacional em todo o território mineiro. O valor é um indicativo do comprometimento do governo estadual com o acesso à educação de qualidade, especialmente em regiões como o Vale do Mucuri, onde investimentos em infraestrutura escolar têm um impacto direto no desenvolvimento social e econômico da comunidade.

A Escola Municipal Iracema Soares Nedir tem se mostrado uma verdadeira referência para a educação na região, com suas modernas instalações e a perspectiva de formar alunos mais preparados para os desafios do futuro. O Governo de Minas continua a investir em educação como prioridade, e iniciativas como o Programa Mãos Dadas seguem beneficiando milhares de crianças em diversas partes do estado.

Fonte: Diário Tribuna – Teófilo Otoni

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