Saúde
Veja como a ginástica localizada ajuda a definir o corpo


A ginástica localizada é uma prática que promove o fortalecimento muscular específico para cada grupo do corpo. Entre os benefícios dessa prática, estão: melhora do tônus, da capacidade aeróbica e do equilíbrio, aumento da flexibilidade e da resistência cardiovascular e liberação de endorfina (hormônio que melhora a sensação de bem-estar). “Uma pessoa que pratica exercícios tem sua autoestima aumentada, reduz ansiedade e estresse e aumenta a sensação de bem-estar”, afirma o educador físico Ângelo Márcio.
O que é ginástica localizada?
Segundo Rick Soares Vieira, profissional de Educação Física, a ginástica localizada é uma série de exercícios, geralmente passada por um personal trainer, com volume e intensidade bem altos, para grupos musculares distintos.
Com que frequência devo me exercitar?
Fazendo um pouquinho por dia você já consegue sentir a diferença no seu corpo e na sua saúde. “Estudos científicos já comprovam que a prática diária de exercícios em menos tempo oferece benefícios para a saúde ”, afirma Ângelo Márcio.
“Atualmente, é recomendado pelo American College of Sports Medicine (ACSM) uma frequência de atividades físicas de 5 vezes na semana e com, no mínimo, 30 minutos de duração. Porém, não é recomendado que a pessoa inicie com essa frequência e com essa duração”, assegura o profissional.
Rick Soares Vieira aconselha começar a praticar bem devagar e, aos poucos, ir aumentando a frequência e a intensidade dos exercícios. “Os benefícios obtidos pela atividade física são tão importantes para a saúde que, entre não fazer nada e fazer apenas 15 minutos, opte pela segunda escolha e não deixe de progredir conforme for se sentindo melhor”, incentiva.
Cuidados antes de praticar
Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, procure um médico. Depois, quando optar por se exercitar, procure um profissional de Educação Física registrado no Conselho Regional, pois somente ele poderá orientar sua atividade física. Caso deseje se exercitar em casa , converse antes com um profissional, para que ele possa te orientar melhor.
Fonte: IG SAÚDE


Educação
Ladainha Ganha Nova Escola de 5,5 Milhões do Governo de Minas

A cidade de Ladainha, localizada no Vale do Mucuri, agora conta com um importante avanço na área educacional com a inauguração da Escola Municipal Iracema Soares Nedir. A unidade, construída por meio do Programa Mãos Dadas, uma parceria entre o Governo de Minas e o município, está se destacando pela infraestrutura moderna e pela contribuição ao fortalecimento da educação pública na região.
Com um investimento total superior a R$ 5,5 milhões, a nova escola não só amplia as oportunidades de ensino para os alunos, mas também visa melhorar significativamente a qualidade da educação local. A inauguração da escola, realizada em julho deste ano, representou um marco importante para a comunidade, que agora conta com um ambiente de aprendizado mais adequado e capaz de atender às crescentes demandas educacionais.
O governador Romeu Zema, em visita realizada no início de dezembro, fez uma vistoria nas instalações da escola e destacou a importância da parceria entre o Governo de Minas e as administrações municipais para o avanço da educação no estado. “Investir em educação é investir no futuro de nossas crianças e no desenvolvimento do nosso estado. Com escolas como esta, estamos criando as condições ideais para que nossos jovens possam construir um futuro melhor”, afirmou Zema durante a visita.
Mais de R$ 3,3 milhões dos investimentos totais foram provenientes diretamente do Governo de Minas, refletindo o empenho do estado em melhorar a infraestrutura educacional em todo o território mineiro. O valor é um indicativo do comprometimento do governo estadual com o acesso à educação de qualidade, especialmente em regiões como o Vale do Mucuri, onde investimentos em infraestrutura escolar têm um impacto direto no desenvolvimento social e econômico da comunidade.
A Escola Municipal Iracema Soares Nedir tem se mostrado uma verdadeira referência para a educação na região, com suas modernas instalações e a perspectiva de formar alunos mais preparados para os desafios do futuro. O Governo de Minas continua a investir em educação como prioridade, e iniciativas como o Programa Mãos Dadas seguem beneficiando milhares de crianças em diversas partes do estado.
Fonte: Diário Tribuna – Teófilo Otoni
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