Saúde

10 dicas acessíveis para emagrecer com saúde

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10 dicas acessíveis para emagrecer com saúde
Redação EdiCase

10 dicas acessíveis para emagrecer com saúde

Para emagrecer não é preciso investir em dietas restritivas e arriscadas. Um caminho mais seguro é eliminar alguns alimentos gordurosos do cardápio e incluir hábitos saudáveis no dia a dia. Veja práticas listadas pela nutricionista Helouse Odebrecht que te ajudarão a entrar em forma. 

1. Realize pequenas refeições a cada 3 horas, alternando-as com as principais, como café da manhã, almoço e jantar. 

2. Consuma de 3 a 4 frutas diariamente entre as refeições principais. 

3. Consuma vegetais variados em pelo menos 2 refeições, como almoço e jantar. 

4. Hidrate-se com, no mínimo, 2 litros de líquido por dia . Pode ser com água, chá sem açúcar ou água de coco natural. 

5. Exercite-se! Se o seu objetivo é emagrecer, os exercícios aeróbicos são recomendados em uma frequência de 5 vezes na semana por, pelo menos, 30 minutos. 

6. Elimine frituras, alimentos ricos em gordura e molhos gordurosos do dia a dia. 

7. Evite açúcar e alimentos açucarados, como bolos e biscoitos. 

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8. Consuma alimentos integrais.

9. Evite alimentos refinados feitos com farinha branca, como massas, pães e doces. 

10. No jantar, elimine lanches . Retire 100% do pão dessa refeição e monte pratos coloridos, compostos por vegetais, verduras cruas, proteínas magras e fibras. 

Fonte: IG SAÚDE

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Educação

Ladainha Ganha Nova Escola de 5,5 Milhões do Governo de Minas

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A cidade de Ladainha, localizada no Vale do Mucuri, agora conta com um importante avanço na área educacional com a inauguração da Escola Municipal Iracema Soares Nedir. A unidade, construída por meio do Programa Mãos Dadas, uma parceria entre o Governo de Minas e o município, está se destacando pela infraestrutura moderna e pela contribuição ao fortalecimento da educação pública na região.

Com um investimento total superior a R$ 5,5 milhões, a nova escola não só amplia as oportunidades de ensino para os alunos, mas também visa melhorar significativamente a qualidade da educação local. A inauguração da escola, realizada em julho deste ano, representou um marco importante para a comunidade, que agora conta com um ambiente de aprendizado mais adequado e capaz de atender às crescentes demandas educacionais.

O governador Romeu Zema, em visita realizada no início de dezembro, fez uma vistoria nas instalações da escola e destacou a importância da parceria entre o Governo de Minas e as administrações municipais para o avanço da educação no estado. “Investir em educação é investir no futuro de nossas crianças e no desenvolvimento do nosso estado. Com escolas como esta, estamos criando as condições ideais para que nossos jovens possam construir um futuro melhor”, afirmou Zema durante a visita.

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Mais de R$ 3,3 milhões dos investimentos totais foram provenientes diretamente do Governo de Minas, refletindo o empenho do estado em melhorar a infraestrutura educacional em todo o território mineiro. O valor é um indicativo do comprometimento do governo estadual com o acesso à educação de qualidade, especialmente em regiões como o Vale do Mucuri, onde investimentos em infraestrutura escolar têm um impacto direto no desenvolvimento social e econômico da comunidade.

A Escola Municipal Iracema Soares Nedir tem se mostrado uma verdadeira referência para a educação na região, com suas modernas instalações e a perspectiva de formar alunos mais preparados para os desafios do futuro. O Governo de Minas continua a investir em educação como prioridade, e iniciativas como o Programa Mãos Dadas seguem beneficiando milhares de crianças em diversas partes do estado.

Fonte: Diário Tribuna – Teófilo Otoni

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