Saúde

Cardápio integral: conheça opções práticas e saborosas para inserir no dia a dia

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Cardápio integral: conheça opções práticas e saborosas para inserir no dia a dia
Redação EdiCase

Cardápio integral: conheça opções práticas e saborosas para inserir no dia a dia

Adicionar alimentos integrais à dieta, além de ajudar no emagrecimento, também favorece a saúde e o funcionamento do corpo. Isso porque eles são benéficos para o trato intestinal, saciam e contêm uma grande quantidade de fibras. Por isso, a nutricionista Renata Fidelis montou uma opção de cardápio para te auxiliar a inserir alimentos integrais no seu dia a dia. Veja!

Desjejum

  • 1 pote de iogurte de aveia light
  • 2 fatias de pão integral light com 1 fatia média de queijo branco light
  • 1 fatia de mamão

Lanche da manhã

  • 1 pera

Almoço

  • Salada de acelga com tomate e cebola
  • 1 xícara de chá de brócolis refogado
  • 4 colheres de sopa de arroz integral
  • Cogumelos salteados
  • Manjar de coco light com calda de ameixa

Lanche da tarde

  • 3 biscoitos de gergelim e 1 queijo pasteurizado light

Jantar

  • Salada de alface, rúcula e rabanete
  • 1 xícara de chá de cenoura e ervilhas salteadas
  • Omelete recheada com ricota
  • 4 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 fatia média de manga
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Ceia

Fonte: IG SAÚDE

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Educação

Ladainha Ganha Nova Escola de 5,5 Milhões do Governo de Minas

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A cidade de Ladainha, localizada no Vale do Mucuri, agora conta com um importante avanço na área educacional com a inauguração da Escola Municipal Iracema Soares Nedir. A unidade, construída por meio do Programa Mãos Dadas, uma parceria entre o Governo de Minas e o município, está se destacando pela infraestrutura moderna e pela contribuição ao fortalecimento da educação pública na região.

Com um investimento total superior a R$ 5,5 milhões, a nova escola não só amplia as oportunidades de ensino para os alunos, mas também visa melhorar significativamente a qualidade da educação local. A inauguração da escola, realizada em julho deste ano, representou um marco importante para a comunidade, que agora conta com um ambiente de aprendizado mais adequado e capaz de atender às crescentes demandas educacionais.

O governador Romeu Zema, em visita realizada no início de dezembro, fez uma vistoria nas instalações da escola e destacou a importância da parceria entre o Governo de Minas e as administrações municipais para o avanço da educação no estado. “Investir em educação é investir no futuro de nossas crianças e no desenvolvimento do nosso estado. Com escolas como esta, estamos criando as condições ideais para que nossos jovens possam construir um futuro melhor”, afirmou Zema durante a visita.

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Mais de R$ 3,3 milhões dos investimentos totais foram provenientes diretamente do Governo de Minas, refletindo o empenho do estado em melhorar a infraestrutura educacional em todo o território mineiro. O valor é um indicativo do comprometimento do governo estadual com o acesso à educação de qualidade, especialmente em regiões como o Vale do Mucuri, onde investimentos em infraestrutura escolar têm um impacto direto no desenvolvimento social e econômico da comunidade.

A Escola Municipal Iracema Soares Nedir tem se mostrado uma verdadeira referência para a educação na região, com suas modernas instalações e a perspectiva de formar alunos mais preparados para os desafios do futuro. O Governo de Minas continua a investir em educação como prioridade, e iniciativas como o Programa Mãos Dadas seguem beneficiando milhares de crianças em diversas partes do estado.

Fonte: Diário Tribuna – Teófilo Otoni

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