Saúde
Dia do lixo na dieta: 4 dicas para fazer corretamente


O “dia do lixo” é uma expressão utilizada por pessoas que seguem dietas e hábitos alimentares saudáveis, e se refere a um determinado dia em que elas podem comer lanches e guloseimas sem muita restrição. Entretanto, para que este momento não atrapalhe ou desregule a dieta tradicional, é necessário ter disciplina e seguir algumas dicas essenciais. Confira algumas delas:
1. Vá com calma
O dia do lixo deve ser feito com alguns cuidados. “Não é recomendado que em um único dia da semana se coma tudo sem restrições. Mas é necessário sair da rotina e escolher um dia para comer o que gosta e tirar o estresse que uma dieta restrita pode causar”, aconselha a nutricionista Talitta Maciel.
2. Não coloque os demais dias em risco
Alimentos como doces , frituras e gorduras são prejudiciais em qualquer momento de uma dieta e excessos não são bem-vindos, pois colocam toda a sua dedicação dos outros dias em risco. Por isso, aproveite esse dia com moderação, mas mantenha sempre seu padrão de alimentação acompanhado de um nutricionista.
3. Mantenha a disciplina
No “dia do lixo” também é preciso ter disciplina quanto à alimentação. “Deve ser acrescentado cerca de 500 a 1000 calorias a mais. Lembrando que, se exagerar, pode consumir o triplo disso facilmente”, explica Talitta Maciel.
4. Cuidado com os alimentos consumidos
O ideal é escolher pedaços pequenos e saborear bem os alimentos para dar mais saciedade. Além disso, o nutricionista deve sempre ser comunicado do que você come no “dia no lixo”. A nutricionista Talitta Maciel indica escolher doces com frutas ao invés dos cremosos cheios de creme de leite e leite condensado.
“Se antes você comia um pedaço grande de bolo, coma só a metade. Opte por versões mais saudáveis como chocolate superior ou igual a 70% cacau. Isso tornará sua reeducação mais saborosa e sem exageros”, completa a nutricionista.
Fonte: IG SAÚDE


Educação
Ladainha Ganha Nova Escola de 5,5 Milhões do Governo de Minas

A cidade de Ladainha, localizada no Vale do Mucuri, agora conta com um importante avanço na área educacional com a inauguração da Escola Municipal Iracema Soares Nedir. A unidade, construída por meio do Programa Mãos Dadas, uma parceria entre o Governo de Minas e o município, está se destacando pela infraestrutura moderna e pela contribuição ao fortalecimento da educação pública na região.
Com um investimento total superior a R$ 5,5 milhões, a nova escola não só amplia as oportunidades de ensino para os alunos, mas também visa melhorar significativamente a qualidade da educação local. A inauguração da escola, realizada em julho deste ano, representou um marco importante para a comunidade, que agora conta com um ambiente de aprendizado mais adequado e capaz de atender às crescentes demandas educacionais.
O governador Romeu Zema, em visita realizada no início de dezembro, fez uma vistoria nas instalações da escola e destacou a importância da parceria entre o Governo de Minas e as administrações municipais para o avanço da educação no estado. “Investir em educação é investir no futuro de nossas crianças e no desenvolvimento do nosso estado. Com escolas como esta, estamos criando as condições ideais para que nossos jovens possam construir um futuro melhor”, afirmou Zema durante a visita.
Mais de R$ 3,3 milhões dos investimentos totais foram provenientes diretamente do Governo de Minas, refletindo o empenho do estado em melhorar a infraestrutura educacional em todo o território mineiro. O valor é um indicativo do comprometimento do governo estadual com o acesso à educação de qualidade, especialmente em regiões como o Vale do Mucuri, onde investimentos em infraestrutura escolar têm um impacto direto no desenvolvimento social e econômico da comunidade.
A Escola Municipal Iracema Soares Nedir tem se mostrado uma verdadeira referência para a educação na região, com suas modernas instalações e a perspectiva de formar alunos mais preparados para os desafios do futuro. O Governo de Minas continua a investir em educação como prioridade, e iniciativas como o Programa Mãos Dadas seguem beneficiando milhares de crianças em diversas partes do estado.
Fonte: Diário Tribuna – Teófilo Otoni
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